晚上睡前喝水的好处和坏处

马伟副主任医师

全科山东省立医院

晚上睡前适量喝水通常有一定的好处，包括补充水分、缓解口渴、促进胃肠道蠕动等；过量喝水则会出现一些坏处，包括影响睡眠质量、造成面部水肿、造成消化不良等。

一、好处

1、补充水分：晚上睡前适量喝水能够补充身体所需要的水分，避免睡觉期间水分流失过多，导致皮肤及唇周干燥。

2、缓解口渴：在晚饭的时候，如果吃了太多含盐量比较高的食物，可能会有口干、舌燥的症状，睡前适量喝一些水，能够缓解不适，同时也能避免体内的盐分过多，对身体健康造成影响。

3、促进胃肠道蠕动：晚上睡前适量喝一些水可以促进胃肠道蠕动，避免胃肠道内的宿便囤积，有助于晨起排便。

二、坏处

1、影响睡眠质量：如果睡前喝了大量的水，可能会加重肾脏的负担，导致睡觉期间排尿频繁，进一步影响睡眠质量。

2、造成面部水肿：临睡前过量喝水可能会导致水钠潴留的情况，引起晨起面部水肿的现象出现。

3、造成消化不良：睡觉时胃肠蠕动会减慢，如果睡前有大量喝水的情况，由于大量的水分会稀释胃液，影响食物的消化吸收，所以可能会导致消化不良。

需要注意，睡前不能进食大量的食物，以免对身体健康造成影响。