每天跑步能改善肠胃吗

刘正新主任医师

内科首都医科大学附属北京朝阳医院

通常情况下，每天跑步一般能改善肠胃功能，对身体有一定的好处。

跑步是一种有氧运动，可以促进全身的血液循环。这种有氧运动刺激肠道的血液供应，增加肠道的蠕动，从而促进食物在消化道的顺利运输。良好的肠道蠕动有助于预防便秘和其他消化问题，并帮助维持肠道的健康。

此外，跑步可以加快胃肠蠕动和消化酶的分泌，促进食物的消化和吸收。这有助于预防和缓解消化不良症状，如胃胀、胃灼热和酸逆流等。每天跑步有助于促进肠道蠕动，避免食物在消化道停留过久，可以预防便秘，并使排便更加顺畅。运动可以通过改善免疫系统功能和降低炎症水平来减轻肠炎和炎症性肠病的风险。每天跑步有助于促进免疫功能和减少体内的炎症反应，从而对肠道健康起到积极作用。

跑步还可以提高身体的抵抗力，进而降低机体患病的概率，从而有助于肠胃健康。但需注意，适量跑步，避免过度运动，以免造成不良影响。日常保持均衡的饮食和足够的水分摄入也有助于维持肠道健康。