电解质水对身体有好处吗

朱明炜主任医师

营养科北京医院

电解质水一般对身体有一定的好处。

电解质水是指水中含有适当浓度、适当比例的电解质、微量元素等，能够更好地满足人体在各种运动和体力活动中消耗的水分，以及身体需要的电解质和微量元素的摄入量。

例如，在运动场景中，电解质水可以补充人体在高强度运动后流失的微量元素，如钾、钠、氯、钙、镁等，有利于促进人体的新陈代谢，维持体内的电解质平衡，避免电解质紊乱造成的脱水现象。此外，补充电解质水也可以缓解运动后的疲劳，同时能促进合成代谢，预防肌肉痉挛，减少肌肉蛋白分解等，为长时间持续运动供能。

在其他情况下，如发热出汗或者严重腹泻、呕吐等涉及身体水分流失的场景下，适当补充电解质水也可以预防严重脱水情况发生，维持体液渗透压的平衡和细胞形状的稳定性。但需要注意的是，如果人体没有出现上述异常情况，通常不需要额外补充电解质水。

日常生活中患者应多喝温开水，保持合理的饮食结构，保证饮食营养均衡摄入，有利于维持电解质的平衡。