西梅干可以减肥吗

朱明炜主任医师

营养科北京医院

西梅干一般不可以直接起到减肥的效果，但是可以在一定程度上辅助减肥。

西梅果干的果肉中含有丰富的膳食纤维、维生素、花青素、果胶、有机酸及钙、铁、锌等营养成分，适量食用可以有效地补充人体所需要的营养物质，并且西梅干中含有苹果酸、琥珀酸等酸性成分，还能促进胃肠道蠕动，有利于胃肠道内毒素垃圾的排出，从而辅助减肥，但西梅干一般没有直接减肥的功效。

西梅干本身含有糖分，并且糖分含量相对较高，如果摄入过多西梅干，有可能会导致摄入的热量相对比较高，会加重胃肠道负担，出现腹痛、腹泻等胃肠道不适症状，还有可能会诱发肥胖。

在减肥期间可以适量食用西梅果干，但还需要配合其他方式才能起到更好的减肥效果，比如控制饮食、适量运动等。减肥者需要严格控制每天热量的总摄取量，多吃蔬菜和水果。同时，需配合进行有氧运动，如跑步、打球、跳绳、游泳等，有助于促进减肥。