孩子增高的最佳年龄

周小凤副主任医师

儿科学首都医科大学宣武医院

增高一般是指长高。一般没有孩子长高的最佳年龄。一般女孩子在11-13岁时是生长发育较快的阶段，而男孩子在13-15岁时是生长发育较快的阶段。

人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果，而骨骼生长需要摄取多种营养的配合支持。通常孩子在青春期时生长发育的速度比较快，因为青春期是人体生长发育的关键时期，此时体内激素水平分泌增多，而且生殖系统发育也比较迅速。一般女孩子11-13岁、男孩子13-15岁是长高较快的阶段。

在此期间，家长可以多关注孩子的生长发育情况，可以适当为孩子补充营养，多食用蛋白质含量丰富的食物。因为骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白，应注意多补充。

另外，还需要多补充维生素，维生素是维持生命的要素，其中维生素A、B族维生素、维生素C是人体生长发育所必不可少的，一般可以从动物肝、肾、鸡蛋等食物中摄取维生素。

如果孩子的身高出现异常变化，建议家长及时带孩子就医治疗。