太困了怎么快速清醒

马伟副主任医师

全科山东省立医院

太困了的患者通常可以通过适当运动、冷水洗脸、饮食调理等方式来快速清醒。

1、适当运动：

如果患者在起床后，依然感到十分困倦，通常可以适当进行一些运动锻炼，比如散步、慢跑、跳操等，一般可以提高神经系统的兴奋性，从而使患者能够尽快清醒。

2、冷水洗脸：

患者在犯困时，通常可以使用冷水来洗脸，温度较低的水能够对患者的皮肤造成刺激，促进血管收缩，可以使血液循环的速度加快，刺激神经末梢，从而使患者能够变得清醒。

3、饮食调理：

感到特别困倦的患者还可以适量喝一些咖啡、浓茶等饮品，能够刺激交感神经，造成交感神经兴奋的情况，通常能够起到提神醒脑的作用，使患者更快清醒。

此外，患者还可以通过嗅觉刺激、视觉刺激等方式来加快清醒的速度。建议患者在日常生活中，还要保证充足的休息时间。平时应该早睡早起，不要熬夜，通常能够避免出现白天犯困的问题。