控制血糖的最佳方法

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院

控制血糖最佳的方法是综合调理，日常注意控制饮食、适度运动，并遵医嘱使用降糖药物。

1、控制饮食：

合理的饮食控制有助于血糖管理。血糖较高的人群饮食应以低糖、低脂、高纤维为原则，包括选择健康的碳水化合物（如全谷类、蔬菜和水果）、瘦肉、鱼类、豆类、坚果等食物。避免食用油腻、高糖的食物和饮料，如炸鸡、可乐、蛋糕等，合理分配饮食，避免暴饮暴食。

2、适度运动：

适度的身体活动有助于控制血糖。定期锻炼可以提高身体对胰岛素的敏感度，促进血糖的利用和调节。一般建议每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如散步、跑步、游泳、骑自行车等。

3、使用降糖药物：

若患者血糖较高，通常需要遵循医嘱使用降糖药物。如在医生指导下服用格列吡嗪片、格列喹酮片等药物促进胰岛素分泌，从而降低血糖。

此外，血糖较高的人群日常还需注意定期监测血糖，并记录血糖结果，若出现血糖升高的情况，需及时前往医院就医，在医生指导下控制血糖。