护肝最好的三种行为是什么

刘正新主任医师

内科首都医科大学附属北京朝阳医院

通常不存在护肝最好的三种行为，常见的三种行为有保持饮食健康、适当运动、少喝酒等。

1、保持饮食健康：

平时应养成良好的饮食习惯，保持饮食卫生，少吃不洁、辛辣、油腻的食物，比如辣椒、生姜、肥肉等，可以适量吃新鲜的蔬菜和水果，以及富含优质蛋白的食物，例如胡萝卜、茄子、香蕉、雪梨、鱼肉、牛肉等。

2、适当运动：

平时应根据自身实际情况，适当进行慢跑、散步、瑜伽等有氧运动，能促进新陈代谢，增强心肺功能，提高机体的免疫力。而且运动还能消耗体内多余的脂肪，帮助控制体重，避免脂肪堆积过多，影响肝脏的正常功能。

3、少喝酒：

酒中含有较多酒精，而酒精是通过肝脏进行代谢，大量饮酒后会导致酒精摄入过多，增加肝脏的负担，还有可能诱发酒精性肝病，导致肝细胞受到损伤。

此外，为了保护肝脏，还要保持心情舒畅，不要长期处于精神压力比较大的状态，同时要多喝水，加快新陈代谢的速度。