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护肝最好的三种行为是什么

刘正新主任医师

内科首都医科大学附属北京朝阳医院

通常不存在护肝最好的三种行为,常见的三种行为有保持饮食健康、适当运动、少喝酒等。

1、保持饮食健康:

平时应养成良好的饮食习惯,保持饮食卫生,少吃不洁、辛辣、油腻的食物,比如辣椒、生姜、肥肉等,可以适量吃新鲜的蔬菜和水果,以及富含优质蛋白的食物,例如胡萝卜、茄子、香蕉、雪梨、鱼肉、牛肉等。

2、适当运动:

平时应根据自身实际情况,适当进行慢跑、散步、瑜伽等有氧运动,能促进新陈代谢,增强心肺功能,提高机体的免疫力。而且运动还能消耗体内多余的脂肪,帮助控制体重,避免脂肪堆积过多,影响肝脏的正常功能。

3、少喝酒:

酒中含有较多酒精,而酒精是通过肝脏进行代谢,大量饮酒后会导致酒精摄入过多,增加肝脏的负担,还有可能诱发酒精性肝病,导致肝细胞受到损伤。

此外,为了保护肝脏,还要保持心情舒畅,不要长期处于精神压力比较大的状态,同时要多喝水,加快新陈代谢的速度。

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