正常人千万不要吃B族维生素吗

朱明炜主任医师

营养科北京医院

通常没有明确规定正常人千万不要吃B族维生素。正常人可以遵医嘱适量吃B族维生素。

B族维生素是一类水溶性小分子化合物，该类化合物不具备相似的结构，普遍以辅酶的形式广泛参与到各种生理过程中，主要为维生素B1、维生素B2、维生素B3等。

正常人遵医嘱适量补充B族维生素，可以有效促进糖类、脂肪、蛋白质的吸收和代谢，促进肝脏对脂肪的吸收、代谢，有一定的修复细胞，促进人体表面皮肤完整性的作用，还可以参与到身体的免疫反应中，缓解炎症反应。

需要严格遵医嘱控制B族维生素的摄入量，以免导致心悸、口唇干裂等副作用。还可能会导致体内的维生素不能被正常代谢，引起神经系统紊乱，可能会对肝脏或者肾脏造成损伤，对身体健康造成较大的不良影响。

正常人还可以从食物中获取B族维生素，包括苹果、菠菜、牛肉、鸡蛋、牛奶等，可以维持体内维生素的正常含量，有利于维持机体的健康状态。