减肥期间可以喝无糖可乐吗

朱明炜主任医师

营养科北京医院

减肥期间通常可以喝无糖可乐，但不要喝太多。

无糖可乐是糖分减少或者不含蔗糖的可乐，由于其热量较低，所以在减肥期间也可以适量喝无糖可乐，其中还含有咖啡因，可以刺激大脑皮层，起到提神醒脑的作用，还可以补充机体消耗的能量。

但部分无糖可乐中依旧含有少量的糖分，不建议减肥期间过量喝，以免机体摄入过多的糖分，可能会转化为脂肪堆积在体内，不仅影响减肥的效果，还可能会导致体重增加。而且无糖可乐属于碳酸饮料，长期喝容易导致机体的钙质流失，诱发骨质疏松症。

减肥期间要避免盲目节食，以免由于饮食结构单一，导致机体摄入营养物质不足，出现营养不良，表现为面颊凹陷、免疫力低下等。

日常生活中，要注意合理饮食，饮食以清淡、营养均衡为主，避免食用辛辣、油腻的食物，比如麻辣牛肉、辣子鸡、烧烤等，还要注意多休息，不要进行剧烈运动，以免过度劳累。