空腹跳绳好吗

刘正新主任医师

内科首都医科大学附属北京朝阳医院

空腹跳绳一般不好，建议选择合适的状态进行跳绳，避免对机体健康造成损害。

跳绳是一种有氧运动，可以有效提高心肺功能，增强心血管系统的健康。跳绳可以帮助锻炼全身肌肉，特别是腿部和核心肌群，增强体力和耐力。另外，跳绳需要身体的协调性和灵活性，通过跳绳锻炼可以提高这些方面的能力。

但是一般不建议空腹状态下跳绳，跳绳时需要消耗较多的能量，而人体在空腹状态下体内的糖原储存比较有限，如果跳绳可能会大量消耗体内的糖原，进而诱发低血糖，出现头晕、恶心、乏力等不适症状，对机体的健康造成损害。

此外，空腹跳绳还可能刺激胃黏膜分泌较多的胃酸，引起反酸的现象。因此，为了机体的健康不建议在空腹状态下跳绳，建议在饭后一小时左右跳绳，但应该采取合理的跳绳姿势以及强度，以免对膝关节造成损害。

除了跳绳，也可以选择慢跑、游泳等方式，可以在一定程度上增强自身免疫能力。