哺乳期可以吃酸菜鱼吗

朱明炜主任医师

营养科北京医院

哺乳期一般是可以适量吃酸菜鱼的。

哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，就是开始哺乳到停止哺乳的时间。哺乳期的产妇一般需要合理调整饮食结构，通常是可以适量进食酸菜鱼的，一般不会对产妇的身体造成影响，也不会影响乳汁的质量。

酸菜鱼中的鱼肉含有丰富的优质蛋白，还含有不饱和脂肪酸、氨基酸、钙、钾、锌、铁、镁等营养物质，容易被人体消化和吸收，可以为产妇补充营养，还可以在一定程度上促进乳汁的分泌，提高乳汁的质量。而且鱼肉中的脂肪含量较低，适量食用也不会引起肥胖。

但一般不建议哺乳期的产妇大量食用酸菜鱼，因为酸菜鱼的口感偏酸，大量进食可能会对胃黏膜造成刺激，出现腹痛、腹胀、腹泻等消化不良的不适症状，不利于产妇身体的恢复。

如果哺乳期的产妇身体出现不适症状，要及时前往医院就医，以免延误病情。恢复期间要保证充足的睡眠时间，不要熬夜，也不要过于劳累。