晚上入睡困难怎么办

黄世昌副主任医师

内科北京大学第一医院

晚上入睡困难可能和睡眠环境不佳、饮食习惯不良、神经衰弱等原因有关，可对症处理。

1、睡眠环境不佳：

如果晚上睡觉的环境较为吵闹或者光线过强，就可能导致入睡困难，或者有易醒、多梦等表现。一般及时调整睡眠环境，保证睡眠环境安静、光线柔和，有助于睡眠质量的提升。

2、饮食习惯不良：

如果白天或者睡前喝了较多咖啡，导致身体摄入过多咖啡因，引起交感神经过度兴奋，就容易造成失眠。建议平时适量喝咖啡，尽量不要在傍晚或者睡前喝，可在睡前喝一杯牛奶促进睡眠。

3、神经衰弱：

因工作或者生活压力较大，导致神经衰弱，造成植物神经功能紊乱，可能会有易怒、紧张性疼痛、睡眠障碍等表现。可以通过和朋友聊天、听音乐等方式放松心情，有必要时还可在医生指导下使用谷维素片、甲钴胺片等药物调节神经。

此外，胃溃疡、急性胃肠炎等也可能造成上述情况，可及时就医治疗，避免病情延误。