柠檬水和牛奶能一起喝吗

朱明炜主任医师

营养科北京医院

柠檬水和牛奶通常能一起喝，注意适量即可。

柠檬水是一种常见的饮品，含有丰富的柠檬酸、维生素C、膳食纤维等营养成分，能够补充水分，促进新陈代谢，增强机体免疫力。牛奶中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、维生素D等营养成分，具有安眠、补钙、美容养颜、缓解情绪等作用。

通常柠檬水和牛奶是能一起喝，两者含有的营养成分大多不会发生相互作用，饮用者适量喝大多不会对自身健康造成明显影响。但需要注意的是，柠檬水的味道偏酸涩，与牛奶一起喝时，可能会影响口感。

此外，并非所有饮用者都能喝柠檬水或是牛奶，例如胃酸分泌过多、患有胃溃疡等饮用者应避免喝柠檬水。乳糖不耐受、对蛋白质过敏的饮用者应避免喝牛奶，以免影响自身健康。

日常生活中，饮用者应保持规律的作息，保证充足的睡眠时间，避免经常熬夜。同时应保持合理的饮食结构，避免过多吃腌制、油腻的食物，例如罐头、腊肉、肥肉、汉堡等。