运动后能泡脚吗

张文娟主任医师

皮肤性病科北京大学人民医院

运动后通常能泡脚，但是要注意泡脚的时间。

人在运动后，由于出汗较多，脚部通常会出现异味、污渍等，在休息一段时间后泡脚，一般可以起到清洁脚部皮肤的作用。此外，由于运动时肌肉通常会产生大量的代谢废物，人体的肌肉可能会出现酸痛、僵硬等情况，适当地泡脚，通常可以加快人体的新陈代谢，进而促进废物的代谢。

人在剧烈运动后，身体通常较为疲劳，适当地泡脚一般可以促进机体的血液循环，从而起到缓解疲劳的作用。在运动后由于交感神经兴奋，大脑兴奋性神经递质增加，人可能会出现入睡困难、睡眠质量较差等情况，适当地泡脚还可以舒缓情绪，有助于引导大脑进入睡眠状态。

需要注意的是，应注意水温，以免水温过高，导致脚部的皮肤被烫伤。平时还需要注意泡脚的时间，不宜过久。如果泡脚的时间过长，更多的血液会供应给下肢，大脑可能因为脑供血、供氧减少，进而出现头晕、乏力等情况。