喝豆浆补钙吗

朱明炜主任医师

营养科北京医院

喝豆浆通常可以补钙，建议平时适量饮用。

豆浆通常是将浸泡的黄豆经过研磨、过滤后，煮沸而成。豆浆通常是一种富含营养的饮品，含有丰富的植物蛋白、维生素B1、烟酸等营养成分，还富含铁元素、钙元素等成分，食用者一般在适量饮用后通常可以起到补钙的功效。

此外，食用者平时适量喝豆浆，还可以起到滋阴润燥、生津解渴、祛寒暖胃、滋养进补等功效，通常有利于身体健康。需要注意的是，食用者如果短时间大量喝豆浆可能会增加胃肠道的负担，可能会出现腹胀、反胃、恶心等不适症状，建议适量喝此饮品。

想要补钙的食用者平时应注意饮食的多样化，也可以适量吃一些豆腐、鱼肉、排骨等食物来补充钙元素。食用者还可以多晒太阳，通常可以通过紫外线促进维生素D的合成，进而有助于钙元素的吸收。

如果食用者缺钙，还应按照医嘱使用葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等药物来补钙。