一天吃半个西瓜会胖吗

朱明炜主任医师

营养科北京医院

一天吃半个西瓜可能不会胖，也有可能会胖，需要根据情况进行分析。

西瓜是一种常见的水果，含有丰富的维生素、膳食纤维、葡萄糖、果糖、苹果酸等营养物质，能促进胃肠蠕动，增加饱腹感，西瓜中的水分较多，还可以起到解暑生津、利尿消肿的作用，适量食用西瓜对身体有好处。

如果患者只是偶尔在一天内吃半个西瓜，吃完西瓜后其他食物进食比较少，并且又坚持做体育锻炼，能消耗体内的脂肪，通常不会导致身体发胖。但是，如果患者每天都吃半个西瓜，并且其他食物也吃得比较多，又没有运动，就有可能导致身体变胖。

此外，由于西瓜的含糖量比较高，如果是血糖比较高的患者食用，还有可能导致血糖进一步升高，容易诱发糖尿病，不利于控制血糖。因此，建议平时控制西瓜的食用量，不要进食过多。

如果想要控制体重，平时应保持饮食清淡，少吃高脂肪、高热量的食物，比如蛋糕、巧克力、肥肉、炸鸡等，还要适当进行慢跑、瑜伽等体育锻炼，促使脂肪消耗。