每天大量喝水竟然瘦了是怎么回事

马伟副主任医师

全科山东省立医院

每天大量喝水有助于瘦身，通常是促进新陈代谢、抑制食欲导致的，但并非决定性因素。

减肥主要是通过节制饮食，控制热量摄入，配合运动锻炼，消耗多余的热量，如果消耗量大于摄入量，通常能起到减肥的效果。一般建议在减肥时多饮水，有助于减肥。

部分人长时间大量饮水出现瘦身的情况，主要是因为饮水有助于新陈代谢，促进排尿，在排尿过程中可以将代谢废物排泄出去。并且饮水还可以促进消化，润滑肠道，湿润粪便，从而有助于排便，起到排毒的功效，帮助减肥。

并且大量饮水会给人比较强的饱腹感，满足身体对水分的需求，但是并不会导致体内热量增多。一般在饮水后可以抑制口渴而产生的误食，还能抑制食欲，减少对其他食物的摄入，从而控制热量摄入，帮助减肥。

需要注意的是，大量饮水并非减肥的决定性因素，建议通过控制饮食、运动锻炼等方法进行减肥。过量饮水还可能会导致水肿，影响外在美观。