五点半起床跑步对身体好吗

马伟副主任医师

全科山东省立医院

一般五点半起床跑步对身体有一定好处，但是也可能有不好的地方，需要根据自己身体的具体情况而制定合适的跑步计划。

1、有一定好处：

通常在五点半起床，并且适当地跑步，可以较好的促进全身的血液循环，提高身体的素质，增强机体的免疫力。并且早晨空气清新，空气质量相对较好，可以呼吸到新鲜空气，还可以起到较好的提神作用，有助于更快的进入工作或学习的状态。需要注意在跑步前要做好充足的热身运动，避免在运动过程中对组织、器官造成损伤。

2、不好：

如果身体素质相对比较差，起床前的空腹时间又比较久，如果在五点半的时候起床跑步，身体可能没有充足的能量，还容易使胃肠道受到刺激，从而出现胃痛的情况，甚至还会伴有恶心、呕吐的症状，从而影响到身体健康。

建议运动要适度，需要根据自身情况选择合适的时间运动，避免过度运动，以免增加机体的负荷，不利于身体健康。

在日常生活中，需要注意平时的饮食健康，以清淡易消化的食物为主，也可以吃新鲜的水果和蔬菜，为身体补充所需要的营养，增强自身的体质。