黄皮含糖量高吗

朱明炜主任医师

营养科北京医院

黄皮的含糖量通常是比较高的。

黄皮具有化痰、理气、消食、健胃的作用，而且营养比较丰富，含有丰富的多糖、蛋白质、脂肪、维生素等营养成分。适量地食用黄皮对于口干舌燥、腹胀嗳气、食欲不振等情况通常有一定帮助。

但黄皮的含糖量比较高，大约为18%~20%，是一种血糖生成指数相对较高的水果。如果不注意控制黄皮的食用量，容易导致血糖升高。如果存在血糖控制不稳定的情况，或已经确诊患有糖尿病，一般不建议吃黄皮，以免血糖过高，导致头晕、口干等症状。

另外，胃肠道功能不好的患者通常也要尽量少吃黄皮，过量食用黄皮可能会刺激胃酸分泌过多，引起腹胀、腹痛、恶心、反酸等不适症状。

除黄皮外，龙眼、哈密瓜、香蕉等水果的含糖量一般也比较高，通常也不宜过量地吃，以免加重身体的负担。

如果在吃黄皮后出现了明显的不适症状，应及时停止吃黄皮，必要时需要就诊处理。