太累了也会失眠吗

黄世昌副主任医师

内科北京大学第一医院

太累了也可能会失眠，建议平时要注意休息，避免过度劳累。

长时间的体力活动、剧烈运动或重负荷工作会使患者的身体超负荷，导致肌肉紧张、身体不适或疼痛，从而阻碍入睡。长时间的体力活动、剧烈运动或重负荷工作会使患者的身体超负荷，导致肌肉紧张、身体不适，从而影响睡眠。

如果感到太累，但无法入睡，可以尝试一些助于放松的方法，如温水浸泡、冥想、深呼吸、舒缓音乐或阅读等，有助于睡眠。

长期失眠可能导致一系列身体健康问题，包括免疫系统功能下降、代谢紊乱、消化问题等，还容易对大脑的认知功能和注意力产生负面影响，例如注意力不集中、反应能力下降等。

休息和放松是恢复体力和精神的重要方式。定期安排休息时间，进行健康的放松活动。通常不建议在睡前进行剧烈的运动，也不建议喝刺激性的饮品，如咖啡、浓茶、白酒等。也要保持安静、黑暗和舒适的睡眠环境，如果经常失眠，建议及时就医。