落枕是枕头太高还是太低

张博副主任医师

骨外科首都医科大学附属北京朝阳医院

落枕通常由于颈肩部肌肉长时间处于过度紧张状态所致，表现为晨起颈肩部出现的急性疼痛、活动受限等，可能是枕头太高所致，也可能是枕头太低所致。

当枕头太高时，颈部会处于过度向前或向上的位置，导致颈椎的弯曲过大，压力集中在颈椎的后侧，进而可能会导致颈部肌肉的紧张和不适，引发落枕，甚至损伤颈椎的结构。

当枕头太低时，颈椎处于过度下沉的状态，颈部缺乏支撑，也容易造成不适和紧张。而且枕头太低还可能导致头部姿势不正，造成颈椎和肩部的扭曲，因此可能会引发落枕。

此外，姿势不当、颈肩部肌肉疲劳、颈椎疾病等因素也可能会导致患者出现落枕现象，建议患者通过按摩、热敷的方式进行处理，如果症状严重，可以前往正规医院通过针灸的方式进行处理。

建议患者尽可能选择适合自身的枕头高度和材质，保证颈椎处于自然、舒适的位置。同时保持正确的睡眠姿势，避免头部过度转动或扭曲。而且可以定期休息和放松颈肩部肌肉，避免长时间保持同一姿势。