黑咖啡一天喝几次最好

朱明炜主任医师

营养科北京医院

通常不存在黑咖啡一天喝几次最好的说法，一般建议一天喝一至两次比较好。

黑咖啡一般指的是不加任何修饰的咖啡，味道比较苦，含有较多维生素、蛋白质、膳食纤维、咖啡因等物质。饮用者适量喝黑咖啡能为机体补充水分和营养物质，促进消化液的分泌，还能在一定程度上起到减肥作用。

但是，由于黑咖啡中的咖啡因较多，通常不建议大量喝黑咖啡，可能会刺激大脑神经，导致神经兴奋性增高，对睡眠质量产生影响，引起失眠。因此，一天喝一至两次黑咖啡即可，不能过多饮用。

此外，喝黑咖啡时浓度不能过多，也不能空腹饮用，可能会刺激胃肠道，出现腹痛、腹泻、恶心等症状。还可能加重心脏负担，导致心跳加快，对身体健康产生影响。

饮用者在日常生活中应养成健康的饮食习惯，饮食上尽量保持清淡，合理安排膳食，营养均衡，可以适量吃鱼肉、苹果、茄子等食物，对身体有好处。还要适当进行体育锻炼，劳逸结合。