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游泳可以消耗多少卡路里

马伟副主任医师

全科山东省立医院

减肥人士如果游泳一个小时,通常可以消耗476左右卡路里。

游泳是一种有利于身体健康的运动,减肥人士平时适当地游泳,不仅可以锻炼心肺功能,还有助于减肥。一般情况下,减肥人士游泳一个小时,一般可以消耗476左右卡路里。

在水中活动的阻力一般比在陆地上较大,减肥人士在游泳时,背部、胸部、腹部、腿部等部位的肌肉通常可以得到较好的锻炼。减肥人士通过游泳不仅可以快速燃烧身体过度堆积的脂肪,还可以起到塑形的作用,使身体看上去更为协调。

减肥人士还可以通过游泳促进血液循环,还可以起到增强体质、提高免疫力等作用。压力较大的减肥人士还可以通过游泳释放压力,有助于调节情绪。需要注意的是,减肥人士游泳后应及时用毛巾擦干身体,以免容易出现着凉的情况。

减肥人士如果想要取得较好的减肥效果,平时应避免食用高脂肪、含糖量高的食物,比如火锅、巧克力等。

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