什么季节减肥效果最好

朱明炜主任医师

营养科北京医院

一般没有减肥效果最好的季节，夏季相对来说更有利于减肥。

一般夏季比较适合减肥，因为在夏天的时候，由于气温比较高，出汗量大，身体代谢能力比较快，可以通过运动够燃烧身体多余的脂肪，效率是比较高的，所以夏季比较适合减肥。

此外，天气炎热的情况下，胃口较差，吃得少，摄入的能量较少，加上新陈代谢加快，血液会集中到皮肤表面和肢体循环，造成进入胃、肠道的血液量减少，消化功能下降，脂肪堆积的速度也会降低，有利于减肥。

但是需要注意，夏季出汗越多并不代表代谢越快，减肥越快速，如果没有进行运动，摄入的热量也可能会超过消耗的热量，导致肥胖。夏季除了要控制饮食，一样要坚持运动。平时可以选择散步、慢跑、打羽毛球、游泳等全身性运动，可以促进脂肪燃烧，并有利于食物的消化吸收。

减肥期间要循序渐进，不推荐通过节食、过度运动来减肥，可能会造成体重短期内急性下降，给身体健康带来损害。