擀筋棒擀肚子能减肥吗

朱明炜主任医师

营养科北京医院

擀筋棒擀肚子通常不能减肥，还可能会导致局部损伤。

擀筋棒是一种训练工具，用于锻炼身体的肌肉力量和灵活性，并没有直接的减肥功效。擀筋棒的主要作用是强化核心肌群、改善姿势和平衡能力，增加肌肉力量和耐力。如果要减肥，还需要采取综合的健康方法，包括合理的饮食控制和适量的有氧运动。

如果不当的使用，用力过大，或者长时间按压肚子的肌肉，还可能会导致肚子上的肌肉损伤，或者导致皮下出血，进而导致身体不适。

减肥的关键在于消耗更多的热量，使身体处于负能量平衡状态。如果求美者希望通过运动来减肥，除了擀筋棒，其他形式的有氧运动，如跑步、游泳、健身操等，可能更有效地帮助燃烧卡路里并减少脂肪。

需注意，要减肥并保持健康，需在专业指导下进行运动和饮食管理，如咨询医生或专业健身教练，获得个性化的建议。平时应注意多休息，避免剧烈运动，注意保暖，避免着凉，保持营养均衡，多吃新鲜蔬果，有助于身体健康。