绝经几年才算过了更年期

赵晓东主任医师

妇产科学北京医院

更年期在临床上一般指围绝经期综合征。绝经2~3年通常才算过了围绝经期综合征，具体的时间存在差异。

围绝经期综合征是指女性绝经前后这段时期因性激素波动或减少所致的一系列躯体及精神心理症状。月经持续停经12个月，无其他明显的病理性和生理性原因，则可认为末次月经是自然绝经。

大多数女性绝经后2~3年围绝经期综合征会逐渐消失，但有部分女性新陈代谢功能较弱，自我情绪调节能力较低，结束的时间可能会相对延后。

围绝经期综合征主要是卵巢功能降低后引起的症状，表现为血管舒张相关症状，例如潮热，伴有出汗。自主神经失调症状为心悸、头痛、头晕、失眠、耳鸣等。精神及神经症状有注意力不集中、易激动、焦虑、抑郁，且难以自控。

建议适量吃一些豆腐、豆皮、亚麻籽等食物补充植物性雌激素，有利于调节体内激素水平，还要保持良好的心态和情绪。