跑步可以减肥吗

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院

跑步一般可以减肥。

跑步可以促进体内脂肪成分的分解，消耗体内能量，减少体内脂肪堆积，体内的脂肪含量降低，通常可以达到减肥的目的。

平时可以适当的跑步，有利于身体健康，跑步可以加速新陈代谢，降低血液中血脂、胆固醇、尿酸、血糖的浓度，因此对高脂血症、高尿酸血症、糖尿病等疾病的预防和保健都有很好的作用。

长期坚持跑步对心血管一般也有较好的保护作用，能够有效降低冠状动脉粥样硬化性心脏病、脑卒中、脑梗死等严重疾病的发生。此外，在跑步的时候能够加快身体的血液循环，使大脑血循环畅通，提高身体的供氧量，可以提高睡眠。

生活中大部分人群出现肥胖问题都与错误的饮食习惯有关，所以为了可以有效的减肥，在生活中应多加注意个人的饮食习惯，不吃各种高脂肪、高热量的食物，例如炸鸡、汉堡、蛋糕等，以此来帮助自己获得理想的减肥效果。