腰臀比0.7是什么身材

徐建威副主任医师

外科山东大学齐鲁医院

腰臀比0.7一般是比较理想、性感的身材。

腰臀比是指人体腰围和臀围的比值，是一个有效的健康指标，尤其是判定向心性肥胖的重要指标，对于评价女性吸引力也具有重要意义。腰臀比为0.67-0.72就是比较理想的身材，0.7处于该范围，通常是比较性感的。

若是腰臀比低于0.67，可能就属于标准的梨形身材，因为腰围较小，但腿部和臀部都比较容易堆积脂肪而较为粗壮；若高于0.72，即为苹果形身材，上半身比下半身更加容易堆积脂肪，但是四肢较为纤瘦。

一旦腰臀比过大，就意味着内脏脂肪过多，此时患上糖尿病、高血压等慢性疾病的风险就会增加。建议做针对性的臀部训练，如深蹲，配合抬腿外展，有利于增长臀围，肥胖人群还可以配合慢跑、游泳等有氧运动进行减脂。

肥胖导致腰围过大的人群，还需要严格控制饮食，拒绝炸鸡、蛋糕、巧克力等，油炸与甜食，否则容易导致腹部脂肪堆积，再配合腹部和臀部训练，效果更为明显。