兰香子和奇亚籽哪个减肥更好

朱明炜主任医师

营养科北京医院

兰香子和奇亚籽的减肥效果一般无法比较，减肥人士平时适量吃兰香子或者奇亚籽通常可以起到辅助减肥的效果。

由于体重、食用方式等存在差异，减肥人士吃兰香子或者奇亚籽后，减肥的效果通常有差异，一般不能单纯地比较这两种食物的减肥效果。但是减肥人士适量食用兰香子或者奇亚籽，通常可以起到辅助减肥的作用。

兰香子是罗勒的成熟果实，颗粒饱满圆润，减肥人士通常可以将其泡水后适量饮用。减肥人士适量饮用兰香子泡的水，由于兰香子吸水膨胀后容易附着于肠壁，可能会刺激肠壁肌肉的蠕动，加快粪便的排出。由于人体的新陈代谢加快，通常可以起到辅助减肥的效果。

奇亚籽为小颗粒状种子，通常可以直接食用也可以泡水喝。奇亚籽的热量较低，减肥人士适量食用此食物后，通常容易产生较强的饱腹感，可能会减少其他食物的摄入，也可能会起到辅助减肥的效果。

建议减肥人士加强体育运动，比如跑步、跳绳等，不仅有助于减肥，还可以起到增强体质的作用。