跑步早上跑还是晚上跑减肥效果好

朱明炜主任医师

营养科北京医院

跑步早上跑或者晚上跑减肥效果都比较好，具体的减肥效果和个人身体状况以及生活习惯有关。

跑步是一种有氧运动，可以作为一种有效的减肥方法，可以消耗体内的热量，促进脂肪燃烧。无论是早上跑步还是晚上跑步，都可以起到比较好的减肥效果，但是需要长期坚持。

早上跑步的好处是可以提高新陈代谢，并为整天的活动注入能量。此外，早上的空气相对较清新，气温较低，对于心血管系统和呼吸系统的健康也有好处。

晚上跑步的好处是可以释放压力和焦虑，并帮助调整身体和心理的状态。晚上跑步还可以促进睡眠，有助于提高睡眠质量。

需要注意的是，每个人的身体状况和减肥目标不同，所需的跑步频率和强度也有差异。建议根据自己身体状况确定运动的强度，不建议过度运动，以免对肌肉组织和关节部位造成损害。

此外，建议通过跑步减肥时，也要合理控制饮食，避免吃太多高糖、高脂肪食物，以免脂肪发生积聚，影响减肥的效果。