黑芝麻糊一周喝几次

朱明炜主任医师

营养科北京医院

黑芝麻糊一周喝3-4次比较好。

黑芝麻糊是以黑芝麻为主要原料，加入其他五谷杂粮制作而成的一种食品，含有人体所需的多种氨基酸和维生素，以及蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养物质。一般一周喝3-4次黑芝麻糊比较好，可以为人体补充营养。

黑芝麻糊还有一定润泽肌肤、补益肝肾、益精明目等作用，对皮肤不适、肝肾异常、眼花等病症也可以起到辅助调理的作用。由于黑芝麻糊富含黑色素，也可以滋养头发，对掉发、白发等情况有一定的改善作用。

不过需要注意，黑芝麻糊的脂肪含量比较高，如果吃太多，可能会造成皮肤、头皮的油脂分泌过多，堵塞局部毛孔，从而出现局部丘疹、痤疮、头发脱落、肥胖的情况，因此需要适量吃。

在日常生活中，需要保持饮食营养均衡，适量吃新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、苹果、胡萝卜、香蕉、枇杷、香菇、葡萄等，多参加运动，比如跑步、游泳、练瑜伽等，有利于身体健康。