减肥晚上不吃饭可以吗

刘正新主任医师

内科首都医科大学附属北京朝阳医院

减肥晚上不吃饭通常是可以的，但不建议长期晚上不吃饭。

减肥是一种以减少脂肪、减轻体重为目的的行为方式，如果确实存在肥胖的情况，由于肥胖是多种疾病的诱发因素，此时可以适量控制体重来保证身体健康。减肥的过程中，偶尔晚上不吃饭是可以的，可以减少晚上的热量摄入，有助于更好地控制体重。

但通过节食来减肥属于不健康的减肥方式，并且很容易出现体重反弹的情况，如果长时间不吃晚饭，分泌的胃酸会腐蚀胃壁，容易损伤胃黏膜，引起胃炎、胃溃疡等疾病，不利于机体健康，所以不建议通过节食来减肥。

减肥时要采取健康、科学的方法，在控制热量摄入的同时，做到三餐定时、定量，并且要适量进行运动，有助于消耗多余的热量，比如跑步、游泳、瑜伽等。

减肥时要注意循序渐进，不要盲目追求过轻的体重，以身体健康为主。如果不存在肥胖的情况，一般不建议过度减肥。