18岁吃什么补肾

18岁的人，如果身体比较健康，没有出现疾病，一般可以适量吃山药、生蚝、枸杞、羊肉、韭菜等食物补肾，一般不建议采取药物补肾。
1、山药：山药具有改善体质、健脾益胃、滋肾益精等功效，对于肾亏遗精、妇女白带多、小便频数等情况，有一定调理作用。
2、生蚝：生蚝具有强肝解毒、净化瘀血、缓解疲劳的功效，还可以滋补肝肾，具有滋阴补血、补肾固精的作用，提高雄激素水平，改善肾虚所致腰膝酸软、性功能低下、四肢乏力等情况。
3、枸杞：枸杞药食同源，具有滋补肝肾、益精明目的功效，对于肝肾亏虚导致的腰膝酸软、面白无华、神疲乏力、失眠多梦、头晕耳鸣等症状，有一定改善作用。
4、羊肉：羊肉具有补肝明目、温补脾胃、补血温经的功效，还可以温补肝肾，改善肾阳虚所致的腰膝酸软、冷痛等情况。
5、韭菜：韭菜具有补肾壮阳、增强食欲、润肠通便的作用，可以改善阳痿、遗精等肾虚症状。
需要注意的是，如果出现不适症状，可能是疾病导致的肾虚，建议及时就医，根据病因采取合适的药物进行补肾，日常生活中一般不建议使用药物。