涨奶时怎么躺着比较好

涨奶是由于乳腺管不通畅，或乳汁未能及时排出，导致乳房内乳汁淤积。涨奶时通常侧卧、趴卧、平躺、半卧位等比较好。
1、侧卧：涨奶时侧卧可以选择左、右侧卧，避免压迫到乳房，减轻乳房的不适感。
2、趴卧：趴卧可以让乳房处于向下的姿势，帮助汇聚在乳头周围的乳汁流动到乳房中，缓解涨奶时乳房的胀痛感。
3、平躺：哺乳期奶涨要选择平躺姿势睡觉，不会对乳房造成挤压，所以能有效缓解涨奶的加重。
4、半卧位：半卧位可以促进淋巴液的循环，有助于排除身体内的毒素和废物，增强免疫力，防止涨奶时水肿的问题。
涨奶后需要保持饮食的清淡，保持作息规律。