侧压腿的好处

侧压腿一般有锻炼肌肉、增加关节灵活度、提高协调性、减少乳酸堆积、改善腿形等好处。
1、锻炼肌肉：侧压腿可以反复拉伸腿部的肌肉，起到锻炼肌肉的作用，增强肌肉的负重能力和延展性。
2、增加关节灵活度：侧压腿一般可以活动筋骨，增加局部关节的活动，增加关节灵活度，防止关节老化，有助于预防关节疾病。
3、提高协调性：该方法可以提高神经系统与肌肉的协调性，增强神经对肌肉的控制能力，能够提高运动能力，防止意外损伤的情况。
4、减少乳酸堆积：如果是剧烈运动后进行侧压腿，可以促使局部肌肉堆积的乳酸排出，减少局部的乳酸堆积，改善腿部酸胀、疼痛等不适症状。
5、改善腿形：该方法可以通过腿侧施压，纠正肌肉的堆积方向，改变腿的延伸侧向，起到改善腿形的好处。
需要注意的是，刚开始侧压腿时要动作缓慢，以免引起腿部肌肉拉伤的情况，不利于自己的身体健康。