健身能吃蛋白粉吗，有危害吗

健身通常能吃蛋白粉。如果适量地吃蛋白粉，一般没有危害；如果食用方法有误，通常有危害。
一、是否能吃蛋白粉
蛋白粉属于营养性食品补充剂，含有大量的蛋白质。如果正在健身，一般是可以吃蛋白粉的。此类食品补充剂通常不会对健身效果产生明显的负面影响，还能为健身者补充身体所需要的蛋白质，通常有益于体力的恢复，在一定程度上还有助于肌肉生长。
二、是否有危害
1、没有危害的情况：如果健身者平时注意控制蛋白粉的食用量，并未过量地吃蛋白粉，一般是不会对身体造成危害的，还能够帮助肌肉合成，通常有助于健身后肌肉力量的恢复提升。
2、有危害的情况：如果健身者过量地吃蛋白粉，通常会对身体产生危害。因为在该使用方法的影响下，健身者通常容易摄入过多蛋白质，可能加重胃肠道负担，出现恶心、腹胀、腹痛等不适症状，还可能加重肾脏负担，甚至导致肾脏功能受损。
因此，健身者应避免盲目地吃蛋白粉。如果自觉有明显的不适症状，建议及时停用蛋白粉，并尽快到医院就诊，明确情况后积极处理。