每天晚上跑步一个小时一个月能瘦多少

每天晚上跑步一个小时，一个月可能会瘦5-10斤，具体情况因人而异。
跑步属于较为常见的锻炼方式，可以较好地消耗身体多余脂肪，保护身体健康。如果每天晚上跑步一个小时，通常可以消耗600千卡到1200千卡的能量，一个月可能会瘦5-10斤。但需注意的是，单纯地跑步对于体重影响较小，加上患者体质、饮食等因素存在差异，通常具体能瘦多少，一般需要根据个人实际情况进行判断。由于个人体质不同，适宜的锻炼量会有差异，建议根据自身实际情况适度进行锻炼，避免损害身体健康。
平时，还需注意保持饮食清淡，少吃炸鸡、薯条等油腻的食物，避免脂肪堆积，影响跑步效果。