增肌能吃炸鸡吗

增肌通常不能吃炸鸡。
增肌能使肌肉细胞变肥大，使肌肉线条更加美化。炸鸡属于油炸食品，含有较高的热量和脂肪。增肌者通常不可以吃炸鸡，会使机体摄入过多脂肪和热量，增加体重，但达不到增肌的目的。而且炸鸡中的营养物质比较单一，无法满足机体的营养需求，饱腹感也不强，吃得过多还有可能导致胆固醇摄入过多，引起肥胖，使增肌效果不明显，还不利于身体健康。
如果想要增肌，平时应尽量少吃油炸食品，可以适量吃高蛋白、高纤维素的食物，比如鸡蛋、鸡胸肉、油麦菜、胡萝卜等，能补充营养。还要适当进行体育锻炼，比如跑步、举重、使用弹力带等。运动时应控制强度，以免对身体造成损害。还要保证睡眠充足，不要经常熬夜。