脚和腰总抽筋是怎么回事

一般情况下，脚和腰总抽筋可能是过度劳累、缺钙、腰椎间盘突出症等原因导致的，患者需要去医院检查，明确病因后对症处理。具体分析如下：
1.过度劳累：如果存在剧烈运动、长时间保持同一个姿势等情况，可能会导致肌肉疲劳或血液循环不良，出现酸痛、抽筋等症状。建议及时休息，还可以通过热敷、按摩等方式放松肌肉、促进血液循环。
2.缺钙：钙在神经传导、肌肉收缩等方面起着较为重要的作用，如果身体缺钙，肌肉的收缩可能会受到影响，从而容易导致抽筋，常伴有易骨折、四肢无力、食欲不佳等情况。建议多吃含钙量丰富的食物，例如豆腐、虾皮、海带，或者在医生的指导下补充钙片，例如牡蛎碳酸钙片、泛酸钙片、乳酸钙片。
3.腰椎间盘突出症：如果腰椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出或脱出，周围的肌肉组织、神经根受到压迫，可能会导致神经传导功能异常，使肌肉出现异常收缩的情况，进而引发抽筋。在压迫较为明显时，还可能会出现腰部酸痛、坐骨神经痛、会阴区感觉障碍、肢体麻木等症状。患者可以在医生的指导下服用布洛芬片、腰痛宁胶囊、根痛平颗粒等药物，能够在一定程度上缓解疼痛。必要时，建议通过后路小切口腰椎间盘髓核摘除术、椎间盘突出射频消融术等方式进行治疗。
此外，上述症状还可能是受凉、静脉曲张、动脉硬化、糖尿病、低钾血症、甲状腺异常、神经损伤等原因导致的。建议及时就医，进行全面的身体检查。在日常生活中，保持足够的水分摄取，避免运动过度，适当休息以及保持良好的体姿，有助于减少抽筋的风险。