极度恐惧害怕坐卧不安如何快速让自己平静下来

极度恐惧害怕坐卧不安，可能是各种原因引起的恐惧症，可以选择一般治疗、心理治疗、药物治疗等缓解，具体治疗如下：
1、一般治疗：可以通过转移注意力的方式让自己遗忘，使心情平静，例如听音乐、看电视、看书、画画、写字等，也可以选择经常参加户外运动，例如散步、游泳、骑自行车等。
2、心理治疗：如果按照以上方式治疗效果不明确，可以咨询专业医师，并进行心理治疗，包括催眠治疗法、情景治疗法、强迫治疗法等。同时也要对恐惧症有正确的认知，不要过于担忧。
3、药物治疗：如果恐惧症比较严重，患者心情无法平静。可以在医师指导下使用抗焦虑、抗抑郁药缓解，例如劳拉西泮片、地西泮片等。
除了以上几种治疗方法外，还可以采取系统性脱敏治疗法、生物反馈疗法等，具体治疗应遵医嘱进行，避免擅自用药。