减肥能吃香瓜子吗

香瓜子通常是指葵花籽。减肥时通常可以少量吃葵花籽，但不宜过量吃。
葵花籽中含有蛋白质、脂肪、矿物质、不饱和脂肪酸等物质，减肥时一般能少量吃一些葵花籽，不会导致体内热量过多，增加太多的脂肪，所以不会影响减肥效果。但葵花籽中还含有较多油脂，正在减肥的人群通常不能大量吃，以免吃得过多导致脂肪堆积，无法有效减轻体重。
建议减肥期间注意控制脂肪和热量的摄入，尽量避免食用高脂肪和高热量的食物，比如巧克力、蛋糕、肥肉、烧烤等。可以适量食用鸡胸肉、鱼肉、油麦菜、香蕉等食物。平时还应适当进行跑步、游泳、瑜伽等运动，能增强自身体质，消耗多余的脂肪。