喝牛奶对睡眠好吗

喝牛奶是否对睡眠好通常取决于喝的量，如果适量喝，喝牛奶可能对睡眠好；如果过量喝，可能对睡眠不好。
1.对睡眠好：牛奶含有丰富的维生素A、维生素D、胡萝卜素、钙元素等营养成分，人平时适量喝牛奶通常可以为人体补充所需的营养。此外，牛奶含有色氨酸，人在睡前适量喝此饮品，通常可以起到调节神经、稳定情绪、放松心情等作用，进而有助于入睡，并且还可以保证睡眠质量。
2.对睡眠不好：如果人在睡前喝了大量的牛奶，由于摄入的水分较多，可能会因为尿频、尿急等影响睡眠质量。此外，人过量喝牛奶后，还可能会增加胃肠道的负担，进而出现腹胀、反胃等不适症状，人可能会因为身体不舒服而难以入睡。