高中生睡眠质量不好吃什么保健

高中生睡眠质量不好通常可以吃B族维生素、色氨酸、汤饮等食物来保健。
1、B族维生素：高中生缺乏B族维生素通常会导致睡眠不好，可通过日常饮食补充，如吃一些燕麦、鱼肉、西红柿等。必要时可遵医嘱口服维生素B1片、维生素B6片等药物来补充。
2、色氨酸：色氨酸有帮助睡眠的作用，这种物质在进入人体后，能够使血清素以及褪黑激素加快分泌，起到改善睡眠质量的作用。高中生日常可通过吃小米粥、玉米粥、核桃、花生等食物来补充。
3、汤饮：高中生平时可以适量喝一些桂圆红枣汤，起到养血、益气、安神的作用。也可以适量喝一些酸枣仁汤，具有养血、安神、清热除烦的功效，有助于缓解心烦导致的睡眠质量下降。
此外，高中生睡眠质量不好可以适量吃一些葵花子、酸奶等食物保健。