什么是运动后疲劳

运动后疲劳是指运动活动后出现的身体和精神上的疲劳感觉。这种疲劳感通常伴随着肌肉酸痛、乏力、精力不足和身体的不适感，可以采取日常调理来缓解。
运动后疲劳的产生是正常的生理反应，是身体不适应运动负荷的一种表现，通常会出现快速疲劳、迟发性疲劳、神经疲劳。适度的运动后疲劳可以通过休息、合理的饮食和睡眠来恢复。然而，如果疲劳感持续时间过长、影响正常生活和工作，或伴随其他明显的症状，需及时就医进行检查，避免过度运动诱发了身体疾病。
为了减轻运动后疲劳，一般建议采取充足的睡眠、均衡的饮食，适量的液体摄入，以及适度的放松和伸展活动。此外，逐渐增加运动强度和频率，有助于身体逐渐适应运动负荷，减轻疲劳感。