发根不牢固掉头发吃什么好

发根不牢固可能是由于多种原因引起的，包括遗传、营养不良、压力、内分泌失调等，可以吃蛋白质丰富的食物、铁和锌含量丰富的食物、富含维生素C的食物、含不饱和脂肪酸的食物，也可以遵医嘱吃药物来缓解。
一、食物
1.蛋白质丰富的食物：头发主要由蛋白质构成，确保每日摄取足够的蛋白质是维持发根稳固的重要因素。优质蛋白的来源包括瘦肉、鱼类、家禽、豆类、坚果和乳制品等。
2.铁和锌含量丰富的食物：铁和锌是有助于头发生长和健康的重要矿物质。你可以选择食用红肉、鱼类、贝类、豆类、全谷物、绿叶蔬菜和坚果等富含铁和锌的食物。
3.富含维生素C的食物：维生素C有助于促进头发毛囊的健康。柑橘类水果、草莓、蓝莓、番茄、柠檬、橙子和西兰花等都是富含维生素C的食物。
4.含不饱和脂肪酸的食物：不饱和脂肪酸对头发和头皮健康有益。富含不饱和脂肪酸的食物包括鱼类，例如三文鱼、鳕鱼，还有亚麻籽、葵花籽、核桃和橙子等。
二、药物
患者可以在医生的指导下使用何首乌、党参、人参等中药材，也可以遵医嘱使用七宝美髯丹、精乌胶囊、生发片、二至丸等中成药进行治疗。
此外，脱发还可能是脂溢性皮肤、斑秃、恶性肿瘤等原因引起的，需及时就医，在医生的指导下进行治疗。