苹果水可以帮助睡眠吗

苹果水一般可以帮助睡眠，但建议适量喝。
苹果水是将苹果切块后炖煮成的糖水，通常可起到促进睡眠的作用。苹果是营养价值较高的一种水果，含有氨基酸、钾、B族维生素、维生素C、维生素E等多种营养成分，通过其中的营养成分发挥作用，苹果通常具有补充营养、缓解疲劳、增进食欲、生津益胃、润肠通便等作用，制作成苹果水后，有利于更加充分释放其中的营养成分，通过缓解疲劳从而有利于身体放松，提升睡眠质量。主要需注意避免一次性喝得过多，以免水分摄入过多，促进尿液形成过后需要频繁起夜，影响睡眠质量。
此外，热牛奶、香蕉、杏仁等食物也有助于改善睡眠。