80公斤怎么减肥

80公斤如果属于肥胖的情况下，一般可以通过调整饮食、勤加锻炼、物理减肥等方式来减轻体重。
1、调整饮食：建议先控制饮食，尽量不要吃高糖的食物，例如糖果、蛋糕、冰淇淋等，以及高脂肪的食物，例如动物内脏、肥肉、肥肠等。在饮食上可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、西红柿、黄瓜等，可以增加饱腹感。
2、勤加锻炼：减肥需要勤加锻炼来增加脂肪的消耗，可以选择跳绳、游泳、跑步、骑车等，建议每天坚持运动半小时左右，可以促进脂肪代谢。
3、物理减肥：必要时可以在专业医生的操作下，利用推拿、按摩等物理减肥的方式，刺激经络，疏通气血，调节脏腑功能，增强新陈代谢，加快脂肪代谢，达到瘦身的效果。
另外，如果肥胖影响了各脏器健康，必要时可前往医院进行吸脂术。