50岁几点睡，睡多少时间最合适

50岁一般没有最合适的睡觉时间和时长，一般建议晚上10点前入睡，睡6-8小时。
一般情况下，晚上11点至次日凌晨3点为睡眠黄金时间，所以一般建议50岁的人群在10点前入睡。如果晚上10点前入睡，11点已进入深睡眠期，身体处于肝脏排毒阶段，可以有效的为肝脏排毒提供时间。建议睡6-8小时，这样能够保证有足够的精力和体力来进行次日白天的学习、工作。
合理的睡眠可以帮助促进体内各种器官的修复和新陈代谢，还可以帮助内部器官得到更好的休息，增强人体的抵抗力。平时要避免熬夜和过度劳累，以免影响身体健康。
建议养成良好的睡眠习惯，睡前半小时尽量不要看电子产品，会刺激大脑持续保持兴奋状态，影响睡眠质量。