颈椎病怎么锻炼是最好的方法

颈椎病患者一般可以通过低头、仰头、游泳等方法锻炼，效果通常比较好。但由于个人情况不同，一般不存在最好的方法。
1、低头：患者通常需要保持坐立姿势，然后逐渐低头，使下颌尽量贴近胸部，再逐渐将头抬起，恢复至原来位置。该锻炼动作通常能够加大各椎体间的间隙，有助于放松颈椎处僵硬、痉挛的肌肉，进而辅助改善颈项僵直、疼痛等症状。
2、仰头：在进行该项训练时，患者可以坐在椅子上，并逐渐向后仰头，使头部朝向天花板，必要时可以将双手交叉置于后脑勺，将头部用力往后面仰。通过重复该动作，一般有助于拉伸、松解局部肌肉，有助于改善颈椎僵痛的症状。
3、游泳：在确诊颈椎病后，患者通常可以适当地游泳，该运动通常能够使肩关节周围及背部肌群得到充分的锻炼，还可以改善颈肩部的肌肉痉挛的情况，有助于改善颈肩部的疼痛症状，在一定程度上有益于恢复颈椎的生理曲度。
除上述方法外，患者还可以通过耸肩、做米字操、放风筝、打羽毛球等方式进行锻炼。需注意，如果颈椎病引起了明显的疼痛症状，患者可以遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、萘普生钠片等药物治疗，以抑制致痛物质合成，进而减轻疼痛感。